Ứng dụng số 1 trong App Store vào Ngày sức khỏe tâm thần thế giới

Norbu Stress Control là ứng dụng quản lý căng thẳng đầu tiên dạy cách điều khiển căng thẳng và cảm xúc ở cấp độ thể chất.

Chúng ta đều biết về việc sử dụng chánh niệm trong quá trình phát triển thói quen chánh niệm không phải là điều dễ dàng. Chúng tôi đã tìm thấy cách tạo thói quen này dễ dàng dưới dạng trò chơi.

Bộ hẹn giờ tri ân .
Tại sao cảm ơn bản thân lại quan trọng?

Về mặt tiến hóa, con người ghi nhớ tốt hơn những sự kiện tiêu cực đe dọa tính mạng để tránh chúng trong tương lai.
Các sự kiện thú vị không ảnh hưởng đến quá trình sinh tồn và do đó không được ghi nhớ nhiều.

Do cơ chế tiến hóa này, con người có thể có ấn tượng rằng cuộc sống chủ yếu bao gồm các sự kiện tiêu cực.

Tuy nhiên, điều này có thể được thay đổi. Chỉ cần bắt đầu viết ra tất cả những sự kiện tốt đẹp trong ngày để thấy rằng cuộc sống cung cấp rất nhiều cảm xúc tích cực.

Bộ đếm thời gian tri ân sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống của mình theo một cách mới.
Mỗi khi bạn nghe thấy bộ đếm thời gian, hãy nghĩ đến bất kỳ sự kiện thú vị nào. Đó có thể là một ly cà phê ngon buổi sáng, bạn có một giấc ngủ ngon, hoặc bạn gặp một người bạn.
Viết ra và cảm ơn bản thân vì sự kiện đó.

Theo thời gian, bạn sẽ học cách nhận ra ngày càng nhiều khoảnh khắc thú vị và bắt đầu tận hưởng cuộc sống nhiều hơn nữa!

Thiền tức thời là cần thiết để đưa bạn trở lại thực tế. Để bắt đầu, hãy đặt Bộ hẹn giờ và trả lời những câu hỏi sau mỗi khi bạn nghe thấy tiếng cồng:
Nhận thức về địa điểm .
- Bây giờ bạn đang ở đâu, nhìn vào tường, bàn ghế, nhìn ra cửa sổ, thời tiết như thế nào, tôi đang ngồi trên cái gì?
Nhận thức về nhu cầu cơ thể.
- Bây giờ bạn muốn ăn chưa, bạn có muốn vận động vươn vai không, có mệt không muốn nghỉ ngơi?
Nhận thức về suy nghĩ .
- Bây giờ tôi có đang nghĩ về những gì tôi đã dự định ban đầu?

Cách quay trở lại thực tế này thoạt đầu có vẻ giả tạo, nhưng theo thời gian, bạn học cách lắng nghe tốt hơn nhu cầu thực sự của mình và chú ý đến chúng vào đúng thời điểm. Điều này sẽ giúp bạn phát triển chánh niệm.

Các trò chơi giảm lo âu, bài tập thở và thiền có hướng dẫn giúp phát triển thói quen kiểm soát căng thẳng thông qua tính năng “mở khóa 5 ngày”. Nó cung cấp các bài tập cao cấp cho những người thực sự cần chúng mà không mất phí.

Đó là một lựa chọn đúng đắn cho bất kỳ ai nhận thức được tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân về mặt tinh thần hoặc đang tìm kiếm một trạng thái tinh thần hoàn hảo và tình trạng thể chất tốt hơn.

Ứng dụng Norbu có hướng dẫn thiền và hai loại đào tạo - Trợ giúp nhanh và Thử thách để phát triển khả năng chịu đựng căng thẳng. Với hướng dẫn dễ dàng và hướng dẫn bằng giọng nói, hướng dẫn của Norbu sẽ cho bạn biết cách thực hiện các bài tập chống căng thẳng.

Các bài tập rất đơn giản và an toàn. Chúng bao gồm các trò chơi giảm căng thẳng, các bài tập thở và thiền định. Ai cũng có thể làm được. Bạn có thể thiền và thở với người hướng dẫn hoặc trong im lặng.

Phúc lợi kỹ thuật số
Phát triển bản thân là mục đích của Thử thách chống trầm cảm. Trong suốt một tháng, bạn sẽ học cách quản lý căng thẳng hiệu quả hơn. Đơn giản chỉ cần thực hiện một vài bài tập nhỏ - chơi các trò chơi tĩnh tâm, hít thở và thiền - mỗi ngày từ 8-10 phút. Chỉ sau vài ngày, bạn sẽ bắt đầu hiểu và quản lý cảm xúc của mình tốt hơn. Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy tự tin và bình tĩnh hơn trong những tình huống căng thẳng. Trong những ngày tiếp theo, các kỹ năng này sẽ được phát triển và củng cố.

Có một trạng thái hoàn hảo của tâm trí và cơ thể!
Đội Norbu