Một cách đơn giản nhất để bạn bắt đầu chạy!
Sau 9 tuần, bạn sẽ có thể chạy một cách tự tin, ngay cả khi bạn gần như không biết phải bắt đầu từ đâu.

Tất cả các chương trình của EasyRun được thiết kế cho những người mới bắt đầu, để biến họ từ một người ì ạch, lười vận động thành một người chạy thành công và vui vẻ chỉ sau vài tuần.

Cứ một trong số ba người sẽ bỏ tập chạy sau buổi chạy đầu tiên vì khởi đầu bao giờ cũng khó khăn. Trợ lý chạy cá nhân của bạn sẽ thay đổi điều đó. Chúng tôi thiết kế các chương trình cho những người còn chưa biết gì, chỉ vừa nghĩ đến việc tập chạy, trên toàn thế giới.

Bạn chỉ cần xỏ chân vào giầy, phần còn lại để EasyRun lo liệu!

Các chương trình của chúng tôi dựa trên phương pháp luyện tập gắng sức ngắt quãng. Bạn sẽ luân phiên giữa những phiên chạy và đi bộ, cho đến khi thể lực bạn được tăng cường. Chương trình này sẽ nối liền khoảng cách giữa đi bộ và đi bộ nhanh và sau cùng là chạy. Điều đó nghĩa là bạn sẽ không phải trải qua giai đoạn khó khăn khi bắt đầu môn thể thao này.

Ứng dụng giúp bạn giảm cân và giữ cơ thể cân đối mà không bị chấn thương hay căng thẳng, giúp bạn tìm thấy niềm vui trong việc chạy.

EasyRun đem đến cho bạn một chương trình tập luyện thoải mái và thông minh − chỉ 3 buổi mỗi tuần, với những quãng nghỉ ngơi quan trọng giữa những lần tập luyện.

Nó sẽ tính lượng calori đốt cháy trong mỗi lần tập và đồng bộ dữ liệu lên ứng dụng Sức khỏe. Theo dõi những thông số chính trong khi chạy rất có ích cho sức khỏe của bạn.

Hãy lắng nghe trợ giúp bằng giọng nói. Nó sẽ giúp bạn chạy đúng cách. Chỉ cần từng bước làm theo những lời khuyên sau đây về:

- cách khởi động
- cách thở
- cách tiếp đất cho bàn chân
- tư thế tay
- chọn địa điểm để chạy
- những thức ăn tốt cho sức khỏe người chạy

Hãy xem các bài tập bằng video để khởi động một cách hiệu quả. Giãn cơ bạn đúng cách để tránh bị đau khi mới vận động và kiệt sức.

Hãy lên kế hoạch chạy cho bạn và nhận thông báo. Các phiên luyện tập kéo dài từ 25-30 phút, gồm 5 phút khởi động và thư giãn sau tập.

Theo dõi tiến độ của bạn. Tất cả thông tin chi tiết bạn cần đều trong tay bạn: tốc độ, địa điểm, cự ly.

Chia sẻ thành công của bạn. Hãy cho bạn bè biết bạn đã sẵn sàng cho những thành tích cao hơn để họ có thể ủng hộ bạn.

Phân tích thành tích chạy của bạn theo thời gian. Hãy để mỗi ngày là một chiến thắng nho nhỏ đối với mình. Hãy cảm thấy được khuyến khích để cải thiện kết quả tập luyện của bạn.

Sau 9 tuần, cơ thể bạn sẽ thích nghi với việc luyện tập, và bạn sẽ có thể chạy 30 phút không nghỉ.

Chạy bộ chưa bao dễ dàng đến thế. Hãy tham gia cùng hàng triệu người và đạt mục tiêu mình đặt ra.
Hãy bước ra đường. Tải ứng dụng về và chạy!

Nếu thích ứng dụng, bạn có thể đăng ký dịch vụ của chúng tôi, được gia hạn tự động.
EasyRun chỉ cung cấp một gói chính: giá 19,99$ mỗi tháng.
Tiền thanh toán sẽ được trừ vào tài khoản iTunes của bạn vào thời điểm bạn xác nhận mua.
Gói đăng ký sẽ được tự động gia hạn, trừ khi tính năng tự động gia hạn được tắt trước thời điểm kết thúc gói hiện tại ít nhất 24 giờ.
Người dùng có thể điều chỉnh việc đặt mua và tắt chế độ tự động gia hạn bằng cách vào phần cài đặt tài khoản người dùng iTunes sau khi mua.

Điều khoản sử dụng: http://easyrun.app/terms
Chính sách Quyền riêng tư: http://easyrun.app/terms